Comment entretenir le foie ?

Le foie est un organe qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre organisme. Après le cœur, c’est le second organe principal de notre corps. C’est pour cela qu’il est essentiel de bien entretenir le foie en équilibrant notre alimentation et en suivant une bonne hygiène de vie quotidienne. Découvrez ci-dessous quelques conseils efficaces vous permettant de conserver un foie en bonne santé.

Quels sont les signes qui indiquent que notre foie est fatigué ?

Quelques symptômes peuvent nous dévoiler que notre foie est obstrué et requiert une détoxification. Parmi ces symptômes, on peut mentionner la fatigue chronique, les allergies saisonnières, les troubles intestinaux comme la constipation, les douleurs articulaires, les problèmes de peau, la résistance à la perte de poids, la sensibilité aux odeurs et aux produits chimiques, la mauvaise haleine, les sautes d’humeur fréquentes et la transpiration excessive et odoriférante. Divers facteurs peuvent être à l’origine du mauvais fonctionnement du foie. C’est notamment le cas de la surcharge pondérale, c’est-à-dire un excès de graisse qui s’entasse au niveau de cet organe et qui peut engendrer une maladie hépatique entravant son bon le fonctionnement. Par ailleurs, l’entassement de cette graisse entraîne souvent des lésions cellulaires et une irritation du tissu hépatique. L’excès de sucre peut également causer un problème de foie qui est généralement dénommé la stéatose hépatique non alcoolique. Mais il y a aussi l’alcool et l’exposition aux produits chimiques qui sont nocifs pour le foie. Puis, le problème de foie peut aussi provenir d’une mauvaise santé intestinale qui est souvent causée par l’excès de consommation de médicaments et de sucres rapides qui va provoquer la libération de toxines pro-inflammatoires dans le sang et troubler le foie.

Quelles sont les bonnes solutions pour entretenir le foie ?

Pour entretenir votre foie, vous devez adopter un régime nutritif adapté qui favorise la conservation d’un poids normal et qui renferme les nutriments soutenant la santé de l’organe. D’après une étude, une perte de poids corporel de 3 à 6 % seulement pourrait diminuer le rapport de graisse dans le foie de 35 à 40 %. Cela allégerait beaucoup cet organe de détoxification du corps. En outre, pour entretenir le foie, vous devez éviter les aliments transformés, l’alcool et la caféine. Par contre, vous devez favoriser les mets entiers et biologiques. Par exemple, vous devez favoriser les légumes verts, les céréales complètes, les fruits, les légumes racines, les légumineuses, les graines, les noix et les huiles ne renfermant pas d’acides gras saturés tels que l’huile de colza et l’huile d’olive. Par ailleurs, vous devez éviter les aliments contenant de gluten et de toxines qui peuvent perturber le système sanguin. Ensuite, n’oubliez pas de boire environ 10 verres d’eau pure par jour, de préférence de l’eau chaude afin de favoriser la digestion et le bon fonctionnement du système lymphatique. Si vous désirez avoir un foie en bonne santé, vous devez aussi faire du jeûne intermittent qui permet de diminuer le rapport de graisse dans le foie. Enfin, vous devez avantager les aliments hépatoprotecteurs comme le Chardon-Marie, le curcuma, la betterave, le gingembre, l’artichaut, la carotte, les baies ( les myrtilles, les framboises et les mûres ), les agrumes et les citrons.