Vous souffrez d’une hypertension artérielle ? Sachez qu’il existe des choses importantes que vous devriez connaître sur ce trouble sanitaire et ses facteurs de causes afin que vous puissiez vivre avec en toute sérénité.

Il est utile de prendre une sieste régulièrement et vous pouvez prendre du café

Lorsque vous souffrez d’hypertension, vous avez besoin de vous détendre de temps en temps, car le stress, la fatigue et la pression mentale peuvent vite faire augmenter la tension artérielle. De ce fait, il est essentiel de faire une sieste, au moins pendant 10 minutes dans la journée. Lorsque vous prenez une sieste, votre organisme entre en repos et les hormones qui haussent la tension sont générées en moins grande quantité. Par ailleurs, on entend souvent dire que les personnes qui souffrent de l’hypertension n’ont pas le droit de boire du café, car cette boisson ne fera qu’aggraver la situation. Cette idée est fausse et n’est pas fondée selon les experts, parce que la caféine peut causer la tachycardie, mais non pas la hausse de la tension artérielle. Vous pouvez donc consommer du café de temps en temps, mais avec modération, c’est-à-dire pas plus de 3 tasses par jour.

Le stress provoque une hypertension, mais les activités physiques sont favorables

Si vous souffrez d’une hypertension, sachez que le stress est un des facteurs capitaux de ce trouble, donc vous devez essayer de tout faire pour éviter cet état d’anxiété. Cela s’explique par le fait que le stress fait augmenter le taux de cortisol et d’adrénaline dans notre organisme, ce qui cause l’accélération du rythme du cœur et la contraction des vaisseaux. Mais ce réflexe est passager, puisqu’une fois que le stress est maîtrisé, la tension reprend sa valeur habituelle. Pour éviter le stress, vous devez apprendre à voir la vie du bon côté, quelle que soit la situation. Vous devez aussi éviter l’empressement et bien planifier votre semaine pour ne pas cumuler les tâches. Puis, vous devez respecter le temps de sommeil nécessaire et éviter certains facteurs de cause comme l’alcool et le tabac. Enfin, vous devez également effectuer des activités sportives régulières, au moins 20 minutes par jour et 3 fois par semaine.

Perdre du poids et réduire le sel sont favorables à l’hypertension

Si vous souffrez d’hypertension alors que vous êtes en surpoids, sachez qu’en perdre vous aidera beaucoup à contrôler ce problème. Lorsque votre poids est stable, vous verrez que vous n’aurez plus fréquemment de problème de tension. Par ailleurs, sachez que le sel est l’ennemi de l’hypertension. Une consommation excessive de cet ingrédient accroit la quantité de liquide dans lequel immergent les cellules, ce qui fait monter la tension. Selon les médecins, il ne faut pas abuser plus de 6 g de sel par jour.